Cómo evitar el insomnio tecnológico

Las nuevas tecnologías nos permiten mejorar las comunicaciones y flexibilizar nuestro trabajo, pero estas mejoras pueden provocar efectos negativos para nuestra salud si no sabemos hacer uso moderado de ellas. Es el caso de hacer uso abusivo de las mismas, ya que el simple hecho de llevarnos a nuestra cama los distintos dispositivos para consultar información, chatear y demás… nos puede llevar a padecer insomnio tecnológico. La tecnología tiene influencia en nuestro descanso y por ello es importante conocer que los distintos dispositivos que podemos tener en nuestra habitación pueden ser perjudiciales para nuestro sueño. La luz azul o también denominada ‘blue-light’, que emiten los smartphones, las tablet, portátiles… crea confusión en nuestro cerebro, de ahí que éste entienda que aún es de día, cuando en realidad lo estamos utilizando por la noche No sólo la luz azul es la que puede afectarnos, también las luces LED que emiten las TV y los ordenadores. Debemos saber que tanto la luz azul como la blanca, puede llegar a tener un efecto estimulante en nuestro cerebro que impide conciliar bien el sueño. La exposición excesiva a luz artificial puede afectar nuestro ciclo circadiano haciendo que nuestro sueño se resienta. Los expertos indican que es recomendable no estar expuesto a este tipo de luces al menos dos horas antes de irnos a dormir Lo mejor es apagar por completo nuestros teléfonos inteligentes y centrarnos en otras laborales. Nuestro cerebro necesita tiempo para desconectar y sólo apagando completamente nuestros dispositivos podremos olvidarnos de ellos. De esta forma estaremos contribuyendo a no liberar melatonina (hormona con impacto directo en la calidad del sueño). El tipo de pantalla de los dispositivos indicados emite esa luz en intervalos cortos, provocando en muchas ocasiones que los niveles de melatonina se ralenticen o en algunos casos se lleguen a suprimir. El modo noche de muchos teléfonos limita la luz que envían nuestros dispositivos, lo que permite reducir su emisión. La emisión de estas luces puede llegar a ser la causa de la calidad de nuestro sueño, así como de tener síntomas de somnolencia, cambios de humor, estrés visual, los dolores de cabeza, irritación y fatiga ocular… en nuestro día a día. Según indican algunos estudios esta alteración del descanso nocturno eleva el riesgo cardiovascular y de alzhéimer. Como resumen de hábitos para alcanzar un sueño saludable y seguir rindiendo en positivo: * No tengas ningún dispositivo electrónico en tu habitación. * Deja de utilizar aparatos tecnológicos dos horas antes de acostarte. * Utiliza los filtros de los que disponen los propios teléfonos inteligentes o acude a app que los proporciona. Fuente: https://blog.guadalinfo.es/como-evitar-el-insomnio-tecnologico/?fbclid=IwAR1pxbfwCASOMYTtJXD5rA23DBHHkCOhyxQRn4ON7Mdif0BLtrIeAm4oOZs

Seis de cada 10 agentes al frente de los centros Guadalinfo de Andalucía son mujeres

La red pública andaluza de centros de acceso a internet incorporó más de 76.000 nuevas altas de usuario/a en 2018; el 53% de mujeres, que además se inscriben un 8% más que los varones en las actividades de los centros. Ellos se conectan algo más (+3%) a los ordenadores Guadalinfo. La formación on line en competencias y profesiones digitales también suma mayoría femenina. Aún existen diferencias de género entre participantes del programa de creación de juegos y videojuegos como JamToday Andalucía (un 27% mujeres), aunque entre los menores de 14 la distancia se estrecha hasta el 54%-46% en el último evento organizado. Los centros Guadalinfo de Andalucía (en ayuntamientos menores de 20.000 habitantes y en las barriadas menos favorecidas de poblaciones mayores) ofrecen servicios TIC (Tecnología de la Información y la Comunicación) y capacitación en competencias digitales. Seis de cada 10 profesionales al frente de estos centros, son mujeres (444 frente a 306 hombres). Toda la información aquí: https://www.consorciofernandodelosrios.es/actualidad/seis-de-cada-10-agentes-al-frente-de-los-centros-guadalinfo-de-andalucia-son-mujeres/?fbclid=IwAR0hPW2tXtFH4by7jz9rfiPW_4keJEJgSmrn32P6OjvkjAsDvtx3kbeWXLI

Día de Andalucía

Guadalinfo celebra el Día de Andalucía con actividades en todas las provincias. La red adapta sus avatares en redes al 28F, reta a sus usuarios a gimkhanas digitales y comparte en red las actividades bajo el doble hashtag #Guadalinfo #DíadeAndalucía. Guadalinfo se une a la celebración del Día de Andalucía desde cada uno de sus centros y en red. Para ello se ha llevado el Día de Andalucía a sus avatares en redes sociales y propuesto varias acciones para celebrar el 28F junto a profesionales y usuarios. Un heterogéneo repertorio de propuestas, con la base común de las TIC y la participación ciudadana, organizando a nivel local sus propias actividades o colaborado en la de otras entidades. Los centros han programado en torno a cada actividad 28F, formación TIC para que ningún usuario se quedase sin participar (talleres de edición de imágenes, producción de vídeos, búsqueda de información en la web o uso de redes sociales entre otras muchas). Una de las propuestas más extendidas ha sido la realización de gimkhanas digitales a través de plataformas on line. Se trata de iniciativas que consiguen, de forma divertida, adquirir y/o mejorar competencias digitales y al tiempo difundir y conocer más sobre Andalucía y el 28F. Además de las Gimkhanas centro a centro, se ha elaborado una regional con aportaciones de responsables de los centros de toda la red, bajo la coordinación del Agente de Guadalinfo en el municipio cordobés de Fuente Carreteros, para que quien quiera pueda realizar la competición con amigos. Toda la información aquí. https://blog.guadalinfo.es/guadalinfo-celebra-el-dia-de-andalucia-con-actividades-en-todas-las-provincias/

Ayudas de 11,45 millones en 2019 para centros de acceso público a internet

La Junta de Andalucía destinará 11,45 millones de euros a la nueva convocatoria de subvenciones para centros de acceso público a internet, que se publicará en los próximos días. La consejería de Empleo, Empresa y Comercio ha informado al Consejo de Gobierno de estas ayudas del programa Guadalinfo para 2019, que garantizarán la actividad de una de las mayores redes de telecentros de Europa, integrada por unas 800 instalaciones y 1,2 millones de usuarios. Los incentivos, que se dirigen a ayuntamientos, entidades locales autónomas (ELAS) y entidades sin ánimo de lucro, se habilitan en tres modalidades: la línea Guadalinfo, que promueve la dinamización de acceso a internet para municipios con menos de 20.000 habitantes (9,02 millones de euros); la ELAS, con los mismos objetivos para estos núcleos de población (397.480 euros), y las específicas para barriadas desfavorecidas de grandes ciudades (2,03 millones). Fuente: http://www.juntadeandalucia.es/presidencia/portavoz/innovacion/138383/JuntadeAndalucia/ConsejeriadeEmpleoEmpresayComercio/Guadalinfo/NuevasTecnologias/brechadigital/Andalucia/ConsejodeGobierno

TOD@S UNID@S

Esta mañana en la II Reunión mantenida en Castellar, reunión celebrada con el Centro de Información de la Mujer, Asociaciones de Mujeres, Concejalía de Asuntos Sociales, Ampas, Instituciones Educativas, Asociación de Discapacitados, Centro Guadalinfo, Centro de Día, Escuela Infantil, Servicios Sociales, para terminar de concretar y acordar la organización para la Manifestación del 23 de noviembre, día acordado para la protesta de El Condado (Día Internacional Violencia de Género) #Niunamenos Os esperamos a tod@s! A las 11 de la mañana en la puerta del Ayuntamiento el día 23-11-2018.